快樂方程式

心理專欄

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快樂-5.JPG圖文/陳詩潔心理師


案:

冬天到了，我明顯的感受到憂鬱情緒，

我知道這可能是季節影響，

所以出太陽，我就會去散步；

我也會讓自己的睡眠規律；

還有提醒自己多攝取魚、堅果等Omega3的食物，

我還可以做些什麼，幫助自己嗎?

心:

你知道美國有位心理學家沙利文 (Martin Seligman)，

他寫了一條快樂方程式。

他認為快樂有40%是來自先天的情緒基調，

而20%受後天環境跟際遇影響，

至於剩下的40%則是我們可以控制與努力的自主能力。

由此可見，快樂是可以掌握的喔!