文/ 許嬰寧 諮商心理師

圖/freepik

有時候我會寫關於【如何陪伴和幫助憂鬱症親友】的文章，用來幫助不知所措、毫無頭緒的人。裡面也包含該怎麼對話、該怎麼引導、該怎麼陪伴的提醒。

友人問我：那你不擔心，若是有憂鬱症的患者本人，看見你的文章，發現你這些ＳＯＰ和教戰手冊之後，就會發現他身邊的親友說的、做的，都好像符合你的這些文章建議，根本就是【假的】嗎？

我：怎麼會是假的呢？

友人：憂鬱症患者會不會覺得，親友根本就不是真心的，不是自發的，而是看了這些衛教文章後學來的？照抄、照做的？

我：那也不會是假的啊～如果照做，做得很接近，那就真的是真的啊～頂多說是親友從不知道怎麼照顧他、學到了一些照顧他的方法，但親友願意去學、願意去試試看這些方法、應用在他身上，這些都是親友出自關心和擔心，而自發性去作出的行為，這都是真心的啊！

友人：但那不是他本來會做的．．．

我：如果我們每個人都【本來就會】照顧家人身上的各種症狀和疾病，那我們每個都是神醫了！不要被憂鬱之名框框侷限了，換成是任何其他問題：你家人偏頭痛、經痛、扭傷腳踝、曬傷、便祕、．．．，如果你自己沒有經驗，當下也勢必須求助專業建議，看到有助於讓患者減輕不適的方法，而試著去做，就算患者發現，猴～～你是不是上網爬文，才知道要這麼做、這麼照顧我的？難道患者會生氣：你不是真心的！你都是爬文的！我不接受！

不會的。

憂鬱患者可能會比較細膩、敏感或悲觀，但他們絕對不是不講理、偏激或是這麼找碴的。

不要因為過度害怕踩到甚麼點、戳到甚麼關鍵，反而綁手綁腳。憂鬱症的人沒有這麼諜對諜。

所以我寫的文章若設定為給親友看的，也不怕給有憂鬱症狀的人看到，說不定他們看了還會分享給他的親友：ㄟˋ你看一下這篇好嗎？這內容是我希望你能多了解一點的資訊，關於憂鬱症，關於我。

給所有陪伴者和照顧者的肯定，你的陪伴勝過一切，你的多點了解和吸收都是珍貴的資源。