作者：呂孟樺心理師

在諮商工作中，常遇到個案因非常在意他人眼光，而難以作決定、感到焦慮、或自我懷疑。


「我覺得我爸媽比較看重我哥，我好像永遠都比不過他。」

「我男友的前女友身材超好，每次親密行為的時候我都會一直想說他會不會覺得我胸太平，所以我一直考慮要不要去隆乳。」

「她會跟我分手一定就是因為我錢賺不夠啊！她瞧不起我！我看她看我的眼神我就知道！」

我們在社會互動中，必定要面對許多他人的批評、帶著各樣意涵的眼光，甚至是有些好為人師之人的勸說與指責。在面對這些互動之時，心情難免會受影響，我們會去思考「我做錯了嗎？」、「我哪裡做得不夠好？」有時甚至會覺得「我怎麼那麼糟糕！」這些負面的聲音有時會成為我們自我成長的助力，幫助我們看到自己的不足而更努力去改變、去調整自己。但如果因此嚴重影響自己的情緒、變得過度敏感甚至自我傷害卻也是得不償失。

1. 你感受到的懷疑與批評是你自己解讀的嗎？有跟對方聊過這件事嗎？

很多時候，懷疑與批評的聲音，是來自於你自己。當你自己都不相信自己的時候，他人一個眼神、一句不經意的話，都可能被你不斷放大，變成萬箭插向自己。

2. 你喜歡這樣的自己嗎？

當面臨他人的不認同、被要求做一些自己內心不認同的改變，而感到進退兩難、自我懷疑時，問問自己「我喜歡這樣的自己嗎？」、「這是我想要成為的樣子嗎？」如果我喜歡自己現在的樣子，我的所作所為也沒有傷害到他人，我為什麼要為了滿足他人的期待而做改變呢？

除非經過你的同意，沒有人可以讓你覺得自己不如人(No one can make you feel inferior without your consent.)這是羅斯福夫人的名言。如果你不認同他人對你的批判，那就別讓那些批判的刀刃攻進你的心門，你要保有屬於自己的信念，將信念做成城牆，那麼，當城門未開之時，又有誰能傷害得到你呢？