作者：許嬰寧心理師

爸媽，你能說一句讚美我的話嗎？

「我其實很努力，但他們就是還不滿意」

「做不好的時候，我根本不敢讓他們知道」

「我考得好，好像已經是理所當然的事情」

「我放棄了，我覺得我永遠做不到他們要的樣子」

「但我好像永遠學不會，長大了還是很想得到他們的肯定」


已經想不起來，從什麼時候開始，已經被制約了。得到爸媽的肯定和逃避爸媽不滿的眼神，已經是我們自然生存的方式。

做得好的時候，自然很想要讓爸媽知道，看他們的反應。做不好的事情，真心希望他們不會知道，或是知道了就想趕緊離開現場，不想聽見接下來我們可以預測的回應。

於是，「現在我比較獨立了，只是越來越不想回家和他們接觸」

可惜的是，爸媽不理解，發生了什麼事。他們常說，這些要求和期待都是為你好，你現在好，但還要更好，你要比別人好，你要比爸媽好。

你成年了，但心理上還是繼續過著為其他人的期待奮鬥的日子。好像永遠都不夠好一樣。

「我不夠好」症頭

1. 1. 如果這件事情父母不會樂見，我就不要告訴他們
2. 2. 當有困難的工作挑戰出現，我不敢輕易嘗試
3. 3. 當老闆或父母一皺眉，我對這件事情的動力就變小了
4. 4. 當另一半提出和我不同的意見，我就覺得他不支持我
5. 5. 當另一半或是孩子拿別人和我們比較，我就覺得他對我有不滿
6. 6. 當我把我的成果告訴爸媽，他們覺得可以更好的時候，我原本的興奮也消失了

是的，父母的期待所產生的影響，會持續到成年以後，會影響工作、人際、感情，甚至是你自己的下一代。

從現在開始，你要練習，肯定是自己給的，不是別人。

唯有真正接納自己，打從心裡能為自己喝采、對自己滿意，才能提升自我價值，面對挑戰，和接納愛裡面不完美的自己和所愛的人。