圖/pexels

文/許嬰寧 心理師

剛好最近身邊出現一些聲音，因為白天另一半去上班時，不方便使用手機，不能及時回復訊息，所以造成中間聯繫不順暢，導致伴侶之間的摩擦。

有些人是因為工作屬性、工作環境、有些是個人習慣等等，所以一但進入工作場合，就開始進入另一種模式，離開了智慧手機、放下了FB、LINE這些，也就等於暫時斷掉了某些原本敞開的管道。

只是暫時，某些管道，但不是全部。

如果有要事的話，其實也可以打電話去工作場合。

可是有些另一半不能接受。會在對方進入工作場合後，開始有很大的情緒起伏，明明理性上知道對方是在上班、對方不方便回LINE、並不是針對性的、也沒有跑出去鬼混，但是情緒上還是很失落、非常難受，累積整天無法消化，導致下班後一觸即發，久而久之，變成一種惡性循環。

【別讓自己的情緒和需求被吊在半空中】

如果在伴侶關係中，常常感覺，被吊著、不安：

１．你可以練習轉移注意力：當你過度關注在對方沒有回應時，你其實忽略了很多身邊其他的人事物，等於是放大了自己的無力感和焦慮，讓自己陷入不必要卻不可控制的撞牆期，而頭破血流，對方卻絲毫不知。

２．你可以把想講的大大小小事情先列點下來：若你怕忘記，你想講的事情，你依然可以列點記下，或是先發LINE給他、截圖給他，等她下班有空了，再來一條條、一件件，好好聊，不要因為怕自己忘記、又怕給對方壓力，所以都悶著，當你真的忘記你想講甚麼、你會更生氣。

３．你可以正面表述給對方知道，你的思念：抱怨只會讓對方覺得無力且抗拒，如果對方是一個很重視工作、很有責任感的人，就要避免去負面表述（例如：你都不回．．．你都不理我．．．）而是改由正面表述（例如：我白天超想你．．．我今晚一定要好好跟你聊天！）讓對方感受到的是被滿心期待和接納，而非一下班面對的是抱怨，那接下來的晚餐也不會好過。

４．你們可以更珍惜利用對方下班的時間：有上班就會有下班，把你們的相處和親密都集中火力在彼此有空的時間，好好利用、安排、真誠的相處，那種溫度絕對不會比白天有一搭沒一搭的聊天來的少，彼此如果把期待放在下班後的計畫，或許也會更有效率完成白天的事物。

５．你可以對自己好一點：最重要的是，你一定可以對自己好一點，來消化和平衡關係中的不安。因為你值得，值得去安排自己喜歡做的事情、和自己的朋友聊聊天、買一點自己喜歡吃的東西、計畫之後的活動等。

長久的相處和關係應該是重質、不重量。

因為你值得。