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文/林廷頤心理師

最近，感到自己的時間安排慢慢地理出了一些頭緒，開始興起穩定運動的念頭，一方面是因為居高不下的體重、血壓，自己感到有些不安；另一方面，也是家人和朋友的調侃和「關心」，給予了相當程度的刺激。我在早上的空檔，小心翼翼地在家中附近跑了1.6公里、15分鐘。為什麼說小心翼翼呢，主要是因為自己太久沒有運動，工作的關係又時不時有可能需要走點路或是騎單車，很怕一不小心鐵腿，接下來的幾天就會比較痛苦。然而，我還是太小覷了自己荒廢的程度，洗完澡想要坐到沙發上，大腿的肌肉馬上就向我證明，乳酸堆積是多麽即時的生理現象。

中午，恰巧要和家人一起吃飯，茶餘飯後就開始閒聊到我今天的運動成效。就在我興沖沖又有點不好意思的描述今天跑步的內容後，我爸就開始「分享」運動的333原則，告訴我與其跑那麼短的時間，不如改成快走，維持30分鐘以上……等等。在那一瞬間，我突然有種：我早上的跑步都白跑了的感覺。對自己體重和血壓的擔心，以及對接下來運動量的規劃，通通被我拋在腦後，取而代之的是對自己規劃的懷疑和早知道就不說了的想法。

我花了幾秒鐘的時間，擺脫突然出現的感受和想法，回憶著幾年前重新開始跑步的過程，向自己證明之前同樣的規劃，還是可以慢慢增加到四、五公里的長度。同時，試著把父親所「分享」的訊息，歸類在資訊和建議之中，讓它與我的運動計畫的評價區隔開來。然後，才繼續和家人有說有笑的聊著，其他的話題。

很多時候，我們對自己的想法或做法不是那麼有信心，又或是僅有些微的自信，掙扎著嘗試和家人、朋友分享。當然，我們不是完人，很多時候也並非專業，有很多可以進步或改正的地方，一時針貶的見解，當然可以提供百尺竿頭、更進一步的機會。但更多的時候，我們可能還是希望自己微薄的努力能被看見、被肯定，這樣在下一次又想偷懶的時候，才有更多的動力和意念，激勵著我們再次挑戰自己。

而很有趣的是，通常在這種情形底下，越是關心我們的人，很可能越是會想提供改進的資訊，尤其是自己的家人、父母。反而是朋友才可能會在玩笑過後，若有似無的說一句：「好啦，總是有個開始，加油！」。我深深的相信，大部分的指教和建議，都是來自於他們深深的期許和關愛，但是在這樣的情境脈絡之中，要繞過批評或建議的文字內容，感受家人們的關心，實在是不可能的任務。畢竟，「好、還要更好」這樣的詛咒，是深深的刻印在我們的身體和血液之中的。

所以，如果你有想起來，也有適當的機會，在真誠的建議和資訊的提供之餘，也試著讓對方知道你有看見他的努力吧。對方不會因為一次的鼓勵和肯定，馬上就自我膨脹，覺得自己是不世出的天才。卻可能會因為努力被你看見，而多了一次嘗試的意願和機會。而若你是被教育的那一方，試著相信對方在批評的背後，對我們還是關心的。不過，畢竟相信需要力氣，平復需要時間，若無法說服自己對方是關心的時候，有轉移話題的機會，請千萬不要遲疑。